Développer le calme et la sérénité, se préparer intérieurement à un évènement important
La sophrologie est faite pour vous
Si vous vous sentez stressé, que vous traversez une période de vie intense, que vous travaillez beaucoup et avez besoin de faire une pause,
Si vous avez des troubles du sommeil,
Si vous préparez des examens et concours, et souhaitez apprendre à gérer votre stress, travailler votre concentration et avoir un mental au top le jour de l'examen,
Si vous manquez de confiance en vous et souhaitez vous renforcer,
Si vous traversez une épreuve de la vie et avez besoin de développer vos capacités de résistance et d’espoir,
Si vous souhaitez vous préparer intérieurement à un évènement important,
La sophrologie est un outil formidable pour vous aider! A l'aide de visualisations positives et de travail sur votre respiration, vous allez apprendre à guider votre mental vers plus d'apaisement et l'utilisation de tout votre potentiel.
Pour les étudiants je propose un programme spécifique pour se préparer mentalement aux révisions et examens. Retrouvez plus de détails plus bas dans cette page.
Sophrologie à Boulogne-Billancourt (92100)
LA SOPHROLOGIE
QU’EST CE QUE C’EST ?
C’est une méthode qui mobilise le corps et l’esprit en les reliant profondément. A travers des exercices simples (respiration, mouvements doux, visualisation positive, ancrage des sensations positives dans le corps…), elle permet de prendre conscience de soi, de son corps, de réguler son mental et développer ses capacités et ses valeurs.
La sophrologie est ancrée dans une vision positive de l’existence. Elle permet de changer de regard par rapport à sa vie, de se connaitre mieux et de se renforcer intérieurement.
Concrètement, elle vous permet d’aborder les événements de la vie plus sereinement, grâce à des outils simples à mettre en oeuvre.
Plus qu’une méthode de relaxation, c’est aussi une méthode de programmation positive sur le plan mental, corporel et émotionnel.
Les bénéfices en termes de bien-être sont visibles dès les premières séances, destinées à acquérir les bases de la sophrologie pour notamment : apprendre à se détendre, apprendre à évacuer les tensions et ancrer le positif. Elle s’adapte ensuite à votre demande ciblée.
La sophrologie s’adresse à tous, pour vivre une vie plus sereine. Ses applications sont très nombreuses, voir les « Questions fréquentes » ci- dessous.
Prenez un temps pour vous reconnecter et renforcer vos capacités. Découvrez la puissance de votre pensée.
Préparation aux examens et concours pour les étudiants
Si tu passes des examens importants ou des concours, alors peut-être que tu as envie de te préparer mentalement pour cela. Tu es peut-être stressé, peut-être manques tu de confiance en toi ou simplement veux tu pouvoir te préparer au mieux en gardant un bon état d'esprit et de l'énergie pouvoir donner le meilleur le moment venu.
Les étudiants sont souvent très bien préparés sur le plan des connaissances, mais pas sur le plan émotionnel! Or la réussite à un examen, est souvent grandement liée à notre état émotionnel et à notre mental le jour J, mais aussi la capacité de récupération tout le long de la préparation. C'est tout votre être qui passe l'examen, pas seulement votre cerveau. Alors pensez à votre corps, vos émotions et votre état intérieur.
Je te propose un parcours spécifique, qui te permettra entre autre :
d'apprendre à te relaxer
d'apprendre à te libérer des tensions pour être prêt à te mettre au travail
de renforcer ta concentration
de renforcer ta motivation
de préparation du jour J, renforcer ta confiance.
Evidemment tu as ta personnalité, tes questions et tes besoins spécifiques. C'est pourquoi j'adapte chaque accompagnement. Je pourrai aussi te proposer d'inclure de l'hypnose, ou de mélanger les approches.
L'accompagnement de base comporte 5 séances, que j'oriente en fonction de ton besoin spécifique. Il te donnera les outils essentiels pour être serein et confiant. Les séances se passent en présentiel ou en visio. Tu peux choisir ensuite de continuer les séances pour approfondir ou si tu as besoin d'être accompagné sur la longueur.
Je propose en général de suivre cet accompagnement de base, en amont pour avoir le temps d'intégrer, idéalement au moins deux mois avant les examens ou même en début d'année. Puis de revenir refaire une séance avant la période des examens, pour se rebooster et faire le plein de confiance et de sérénité pour être au top.
UNE SEANCE EN PRATIQUE
Une séance dure 45 minutes à une heure pour les adultes, 30 à 45 minutes pour les adolescents et les enfants. Elle commence par un dialogue, puis une pratique, puis un échange sur le ressenti de la pratique. Vous repartez avec un enregistrement de la technique utilisée pour vous entraîner chez vous.
En tant que sophrologue, j’adapte les exercices en fonction de votre demande et de vos besoins.
Pour certaines personnes il s’agira par exemple de programmer un geste anti-stress lié à un événement particulier, pour d’autres de pratiquer une séance sur les valeurs pour les renforcer ou encore une séance de projection dans un avenir réussi pour ouvrir la confiance et trouver la force d’avancer.
L’efficacité de la méthode repose ensuite sur votre entraînement à partir des exercices effectués en séance, pour ancrer les bénéfices et pouvoir les mobiliser à tout moment dans votre quotidien.
Le but est que vous soyez autonomes et puissiez développer les capacités dont vous avez besoin et les réutiliser à tout moment.
Pour les enfants et les adolescents, les techniques sont adaptées à leur âge et leur mode de communication. Je reçois les enfants à partir de 7 ans.
La sophrologie se pratique assis ou debout (les relaxations dynamiques), en tenue de ville et peut se pratiquer n’importe où.
Séances individuelles ou de groupes
LES 4 GRANDS PRINCIPES
La Sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo (neuropsychiatre hispano-colombien). Le mot sophrologie signifie étude (logos) de l’harmonie (sos) de la conscience (phren).
Elle réalise une synthèse de différentes méthodes : le yoga, le zen, le bouddhisme, la relaxation, la méditation, la philosophie phénoménologique, la respiration, l’ancrage du positif…
Action positive : la sophrologie se concentre sur le positif et vous aide à ancrer le positif. Quand elle se tourne vers le passé, c’est pour y rechercher les moments positifs, dans le présent nous apprendre à savourer les toutes petites choses, les faire grandir et vivre l’instant présent, dans le futur se projeter en positif pour faire grandir la confiance et trouver l’énergie de mettre en place ses projet.
Schéma corporel comme réalité vécue : la sophrologie passe par le corps et la représentation que vous avez de votre corps. C’est vivre la vie qui vit en soi, dans une rencontre entre le corps et le mental. Prendre conscience de soi et s’ancrer passe par la prise de conscience de son corps.
Adaptabilité : le sophrologue s’adapte à son client et propose les techniques sophrologiques appropriées pour répondre au mieux à ses besoins.
Réalité objective : le sophrologue se doit d’être conscient de son état intérieur, de continuer à s’entrainer lui-même en sophrologie.
Questions fréquentes
Toutes les réponses à vos questions
A QUI S'ADRESSE LA SOPHROLOGIE ?
La Sophrologie peut se pratiquer à tous les âges à partir de l’âge de 6 ans et notamment pour :
les personnes souffrant du stress, qui ont besoin d’apprendre à faire des pauses, se dynamiser et se ressourcer,
Les personnes qui ont des troubles du sommeil,
toute personne désirant développer sa confiance en elle et son estime de soi, et souhaitant renforcer ses capacités et valeurs,
les personnes qui traversent une épreuve de la vie et ont besoin de se renforcer et de développer leurs capacités de résistance et d’espoir,
les personnes qui souhaitent se préparer intérieurement à un évènement important,
les adolescents qui préparent des examens et concours, pour apprendre à gérer leur stress et travailler leur concentration
les enfants et adolescents confrontés aux problèmes de leur âge ou aux difficultés scolaires, confiance en soi, gestion des émotions, séparation parentale,
les futures mamans pour accompagner leur grossesse et leur accouchement,
les personnes ayant vécu un burn-out, pour se reconnecter avec leur corps et retrouver de l’énergie,
les personnes souffrant de dépression (la sophrologie ne se substitue pas à un accompagnement par un professionnel de santé, elle peut accompagner en complément),
les personnes malades, en cours de traitement qui souhaitent être accompagnées en parallèle (la sophrologie ne se substituant pas aux traitements médicaux),
toute personne désireuse de se renforcer intérieurement, d’adopter un regard plus positif sur sa vie et d’apprendre à apprécier l’instant présent, de mieux se détendre dans son quotidien, projeter sa vie en positif vers l’avenir, prendre conscience de sa valeur, de sa liberté de choix, de sa responsabilité et de ses valeurs.
LA SOPHROLOGIE C’EST DE LA RELAXATION ?
Pas seulement ! la capacité à se détendre est un des premiers bénéfices quand on commence les séances, mais ensuite c’est une porte d’entrée dans le travail sophrologique qui va pouvoir être par exemple de préparer un évènement anxiogène dans le futur via une technique spécifique, ou par exemple une technique de programmation du sommeil.
La sophrologie s'attache au positif de l'existence, c'est un état d'esprit. Parfois on est pris dans ses problèmes et on n'arrive plus à le remarquer, comme une goutte d'encre qui teinte tout le verre d'eau. Or on peut prendre l'habitude de se centrer sur ce qui est positif et le faire grandir.
SÉANCE INDIVIDELLE OU EN GROUPE
La sophrologie en individuel s’applique à une demande particulière de votre part qui va être notre base de travail. Le nombre de séance nécessaire en individuel va dépendre de votre demande et du temps dont vous disposez. En règle générale un accompagnement complet demande 7 à 8 séances, à raison d’une séance toutes les semaines ou tous les 15 jours. Entre les séances, vous pratiquez chez vous.
Les séances de groupe ont lieu toutes les semaines, pour travailler les relaxations dynamiques de sophrologie, sur une année. Elle répondent à une demande de bien-être et de découverte de soi.
Pour le calendrier des groupes de sophrologie, me contacter.
COMBIEN DE SÉANCES POUR UN ACCOMPAGNEMENT
Pour un accompagnement en sophrologie, le nombre des séances varie en fonction de la demande et des possibilités de la personne suivie. Trois séances permettent d’acquérir les bases et déjà d’éprouver un changement en termes de bien-être, relaxation et ancrage du positif, et il faut compter environ 7 à 10 séances pour des problématiques plus ciblées.
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